4 jaj

[...] ćwiczenia. 7.Bic też bdb. 8.Łydy jak łydy Trening: 9/10 7.30 szejk 9.30 4 kromki razowca, ser, szynka 13.30 jw 15.00 ziemniaki, mięso, surówka trening 19.00 ryż, 5 białek jaj, szynka, surówka 22.00 szejk, jabłko Dieta: 7/10 Suplementy: Omega 3 rano i w potreningowym Witaminy Białko do szejków Od siebie: Spaaaaaaaaaaaaaććć Macieyou no mam [...]

[...] głowie %-) A za tydzień będzie praca nad rozmową z siorą chociażby, aby skończyło się postrzeganie mnie jako niezaradnego chłopca, którym już nie jestem. DIETA: 1.Omlet z 5 jaj z szynką chudą 100g i majonezem light 30g 2.Kanapka z żabki i mens protein x2 3.Warzywa na patelnię 450g z twarogiem chudym 500g oliwą 10g i majonezem light 30g 4.Coś tam [...]

[...] jest chyba 60g Jakoś tam strasznie na mnie nie podziałała, pompa była w miarę, pobudzenie spoko, ale jakoś mocy brak. Smak jabłkowy jakby nie jabłkowy micha: 1.5 białek jaj+60g owsa+pomidor 2.4jajka+pomidor 3.250-300g piersi z kurczaka+pekiśnka+oliwa 4.70g makaronu durum+200g piersi TRENING AERO -35g białka+220g bananów+60g rodzynek 5.90g [...]

wczoraj dzien nie treningowy ale pograłem w piłke micha: 1.5 białek jaj+70g owsa+200g borówki+pomidor 2. 5 żółtek, jedno całe jajk+125g twarogu+15g białka+pomidor 3.4jajka+oliwa+ogórki 4,udko zkurczaka+70g makaronu PIŁKA -w czasie gry popijałem BCAA -po grze banan 5.15g białka+ołwe udka zkurczakka+tuńczyk w sosie włąsnym 6.200g [...]

[...] ROWERKU Trening spoko, tylko jedno co mnie denerwuje to jak to ostatnio bywa troche mocy brakuje;/ PO treningu 15min aero tylko bo na więcej nie starczyło czasu. micha: 1.4jajka+olej z pestek winogron+pomidor+jabłko 2.100g ryzu brazowego+185g piersi+ogórek TRENING AERO -40g białka+125g rodzynek 3.100g ryzu brązowego+185g piersi [...]

[...] w****iłem bo nie potrzebnie jadłem przed tym graniem makaron, wypiłem kawe i rozpusciłem ponad 10g BCAA a jak juz rospusciłem w 1,5l to trzeba było wypic micha: 1.5 białek jaj+10g białka+cynamon+100g owsa+banan+pomidor TRENING -35g białka, 125g rodzynek 2.200g piersi+100g makaronu durum 3."gulasz" z 200g łopatki wieprzowej 4.65g [...]

ja mleka bardzo mało uzywam, w sumie to nie pamietam kiedy ostatni raz,chyba na ładowaniu jak byłem na ckd i robiłem nalesniki, ale tez za bardzo nie mam do czego jajca jem pod rózna postacia: gotowane, jejecznica, omlety, placki itp ~~~~~~~~~~~~~~ wczoraj dzien nie treningowy ale pograłem w piłke w czasie gry popijałem bcaa 1.5 białek [...]

Sobota – 19.05.12 – DNT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png LC I 100g owsa,5jajek,30g rodzynki II 4 jajka, 15g masła=jajecznica III 250g łopatki wieprzowej IV 50g owsa, 15g białka, jajko całe, 3 białka jaj, 50g twarogu, słodzik=zayebisty omlet PIŁKA V 50g makaronu durum, banan, 40g białka VI 250g twarogu,oliwa [...]

[...] co zrobie na pewno to zjem dzis pizze, bo naszła mnie na nia wczoraj ochota;d A takowej nie jadłem ...ja pierdyole chyba przed redu kiedyś, zawsze jakoś na kebaba stawiałam;d Tym czasem jestem po śniadaniu zjadłem 120g owsa, 160g borówek, 35g rodzynek, 4 białka jaj, jedno całe i 20g wpc. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-10-06 12:31:04

DZIEŃ 7, czwartek 8.04 o 14 pogrzeb, potem stypa, w domu byłem przed 23. Dieta 1) Omlet z crunchów, 3 jaj + 2 białek, orzechów i kiwi 2) Ryż, indyk, warzywa, oliwa 3) Rosół, schabowy, ziemniaki, kapusta, ciasto 4) Schabowy, kapusta 5) Musli, odżywka białkowa pozdr

[...] że każdy ma inny organizm i nie każdy może jeść tyle samo. Już koniec n/t diety, nie bd więcej o tym dyskutować. DZIEŃ 8, piątek 9.04 Dieta 1) Placek z musli crunch, 3 jaj + 2 białek, orzechów. 2) Risotto z indykiem i warzywami 3) Snickers big 4) Risotto z kurczakiem i ananasem 5) Graham z tuńczykiem, oliwa pozdr Zmieniony przez - [...]

DZIEŃ 11, poniedziałek 12.04 Dieta 1) Omlet z musli, 3 jaj + 2 białek, banan 2) Ryż, indyk, kukurydza, olej Carbo, BCAA 3) Ryż, indyk, gainer 4) Ryż, kurczak, brokuły, oliwa 5) Omlet z płatków owsianych, jajka i twarogu. Trening Klata, przednie barki, dwugłowy uda - Trening tydzień temu http://www.sfd.pl/-t583961-s9.html#post9 Wyciskanie na skosie [...]

DZIEŃ 12, 13.04 wtorek Dieta 1) Omlet z crunchów, 3 jaj i 2 białek + ananasy 2) Ryż, kurczak, ananasy, olej rzepakowy (sałatka) 3) Ryż, kurczak, brokuły, olej lniany 4) Ryż, tuńczyk, brokuły, olej rzepakowy 5) Białko na mleku (dopiero będzie) W międzyczasie wpadł Snickers Big i Lion Big Jeszcze co do tego, że niby białko z mlekiem pić to gorzej, [...]

[...] niedługo Ale u mnie wystarczy, że obetnę węgle, albo w ogóle zaprzestaję jedzenia w takich ilościach i chudnę od razu DZIEŃ 16, sobota 17.04 Dieta 1) Omlet z crunchów, 3 jaj i 2óch białek, banan Carbo, BCAA 2) Ryż, tuńczyk, olej lniany, gainer 3) Anaboliczne kanapki + brokuły na zagrychę 4) Ryż, kurczak, olej rzepakowy, brokuły 5) Białko na [...]

Dzień 17, niedziela 18.04 Cały dzień w domu, przed TV, pożegnałem Parę Prezydencką i coś tam się uczyłem. Dieta 1) Omlet z crunchów, 3 jaj i 2óch białek, brzoskwinie z puchy 2) Ziemniaki, kura w cebuli, brokuły 3) Ryż, kura, brokuły, olej 4) Ryż, kura, pekińska, majonez 5) Białko na mleku

DZIEŃ 38, niedziela 9.05 Dieta 1) Jajecznica z 6 jaj 2) Ryż, kura, warzywa BCAA i glukoza pod koniec treningu 3) Ryż, kura, warzywa 4) Makaron, kura, warzywa 5) Odżywka białkowa 6) Ryż brązowy Trening - tydzień temu http://www.sfd.pl/-t583961-s29.html#post3 Klata, boczne barki, łydy Wyciskanie sztangi na skosie w górę 15x 30 15x 42,5 10x 47,5 8x [...]

Koleś - Sypie na oko crunchy do miski, wbijam parę jaj, gniotę słodzik do tego, mieszam i z 2óch stron na patelkę, najlepsze są chyba sezamowe, zielone Demol - Spoko, że zaglądasz. Wakacje, to luzuję, trening też luz bardziej, po co się męczyć zbyt Pomyślimy coś konkretniej na jesień może Wiadomo, Vamos Espagna DZIEŃ 98, czwartek - 08.07 [...]

[...] treningowy Praktycznie cały dzień w łóżku i na kompie Wieczór załapałem się na prażone do kuzyna Jutro w końcu trening, po dwóch dniach pauzy. ŻARCIE 1) Omlet z crunchów i jaj + jogurt i jabłko 2) Kasza gryczana, mix indyka i kurczaka, szpinak, kapusta, olej z pestek winogron 3) J/w, + kalafior, a zamiast oleju oliwa z oliwek 4) Prażone 5) [...]

13.11.2011 Już po treningu, zaraz jadę i wrócę dopiero jutro po pracy, to wrzucam wypiskę. Szama 1) Omlet z płatków ryżowych i jaj + mus jabłkowy. 2) Banany, po 30 minutach wpc. Trening (po trochę soku i gluta) 3) Ryż, schab, fasolka, oliwa 4) Będzie pewnie coś słodkiego, bo idziemy do kina na Listy do M.};-) 5) Coś jak 3, zamiast ryżu kasza [...]

[...] 6x4kg opuszczanie nachwyt 6x6,5kg opuszczanie nachwyt 4x8kg opuszczanie 3.Wiosło nachwyt 10x22,5kg 8x25kg 6x30kg 4x32,5kg +10 minut zero __________ Micha: 1.Owsiane, 2 jaja, marchew 2.Kasza jęczmienna, wół polędwica, brukselka Trening 3.WPC, truskawki 4.Kasza jęczmienna, serca kurze, fasola szparagowa BTW trzymane ____________________ [...]